Übungsdatenbank
Jede Übung aus Trainer und Treeceps, mit animierter Ausführung, den beteiligten Muskeln und dem nötigen Equipment.
Ohne Equipment 13
Nach Muskelgruppe
Obere Rückenmuskeln 22
- Abgestütztes Rudern mit Kurzhantel
- Butterfly Reverse
- Fliegende Rückwärts am Kabelzug
- Fliegende Rückwärts mit Kurzhanteln
- Klimmzüge Unterhandgriff
- Klimmzüge enger neutraler Griff
- Klimmzüge weiter neutraler Griff
- Klimmzüge Überhandgriff
- Kreuzheben
- Latzug Unterhandgriff
- Latzug neutraler Griff
- Latzug Überhandgriff
- Liegend nach vorne ziehen
- Rudern am Kabelzug
- Rudern mit Handtuch
- Rudern mit Kurzhantel übergebeugt
- Rudern mit Langhantel übergebeugt
- Scheibenwischer
- Schrägbank Rudern mit Kurzhanteln
- Sumo Kreuzheben
- Unterhand Griff Rudern mit Körpergewicht
- Überhand Griff Rudern mit Körpergewicht
Bizeps 22
- Abgestütztes Rudern mit Kurzhantel
- Bankdips
- Bizepscurls Hammergriff
- Bizepscurls Schrägbank
- Bizepscurls am Kabelzug
- Bizepscurls mit Kurzhanteln
- Bizepscurls mit Körper
- Bizepscurls mit Langhantel
- Klimmzüge Unterhandgriff
- Klimmzüge enger neutraler Griff
- Klimmzüge weiter neutraler Griff
- Klimmzüge Überhandgriff
- Latzug Unterhandgriff
- Latzug neutraler Griff
- Latzug Überhandgriff
- Preacher Curls
- Rudern mit Handtuch
- Rudern mit Kurzhantel übergebeugt
- Rudern mit Langhantel übergebeugt
- Schrägbank Rudern mit Kurzhanteln
- Unterhand Griff Rudern mit Körpergewicht
- Überhand Griff Rudern mit Körpergewicht
Latissimus 19
- Abgestütztes Rudern mit Kurzhantel
- Klimmzüge Unterhandgriff
- Klimmzüge enger neutraler Griff
- Klimmzüge weiter neutraler Griff
- Klimmzüge Überhandgriff
- Kreuzheben
- Latzug Unterhandgriff
- Latzug neutraler Griff
- Latzug Überhandgriff
- Liegend nach vorne ziehen
- Pulldown am Kabelzug
- Rudern am Kabelzug
- Rudern mit Handtuch
- Rudern mit Kurzhantel übergebeugt
- Rudern mit Langhantel übergebeugt
- Schrägbank Rudern mit Kurzhanteln
- Sumo Kreuzheben
- Unterhand Griff Rudern mit Körpergewicht
- Überhand Griff Rudern mit Körpergewicht
Trizeps 16
- Bankdips
- Dips
- Erhöhte Liegestütze
- Flachbankdrücken mit Kurzhanteln
- Flachbankdrücken mit Langhantel
- Liegestütze
- Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln
- Schrägbankdrücken mit Langhantel
- Schulter Liegestütze
- Schulterpresse mit Kurzhanteln sitzend
- Schulterpresse mit Kurzhanteln stehend
- Schulterpresse mit Langhantel sitzend
- Schulterpresse mit Langhantel stehend
- Trizepsdrücken am Kabelzug
- Trizepsstrecken im Liegen
- Trizepsstrecken im Stehen
Schultern 16
- Butterfly Reverse
- Erhöhte Liegestütze
- Flachbankdrücken mit Kurzhanteln
- Flachbankdrücken mit Langhantel
- Fliegende Rückwärts am Kabelzug
- Fliegende Rückwärts mit Kurzhanteln
- Frontheben mit Kurzhanteln
- Liegestütze
- Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln
- Schrägbankdrücken mit Langhantel
- Schulter Liegestütze
- Schulterpresse mit Kurzhanteln sitzend
- Schulterpresse mit Kurzhanteln stehend
- Schulterpresse mit Langhantel sitzend
- Schulterpresse mit Langhantel stehend
- Seitheben mit Kurzhanteln
Gluteus maximus 15
Hamstrings 15
Brust 13
- Butterfly Maschine
- Dips
- Erhöhte Liegestütze
- Flachbankdrücken mit Kurzhanteln
- Flachbankdrücken mit Langhantel
- Fliegende am Kabelzug
- Fliegende mit Kurzhanteln
- Liegestütze
- Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln
- Schrägbankdrücken mit Langhantel
- Schulter Liegestütze
- Schulterpresse mit Kurzhanteln sitzend
- Schulterpresse mit Langhantel sitzend