Dragon Flags
Verbundübung · Bauchmuskeln
Ausführung
- Leg dich hin und halt dich hinter dem Kopf an einer stabilen Kante fest.
- Heb den Körper möglichst als gerade Linie an und senk ihn langsam wieder ab.
- Beende die Wiederholung sofort, wenn du die Körperspannung nicht mehr sauber halten kannst.
Beteiligte Muskeln
- Gerade Bauchmuskeln
- 100
- Hüftflexoren
- 50
- Serratus anterior
- 30
- Äußere Bauchmuskeln
- 30
- Gluteus maximus
- 20
- Hamstrings
- 20
- Vorderarme
- 20
- Brust
- 10
- Trizeps
- 10
- Quadrizeps
- 10
- Schultern
- 10
- Obere Rückenmuskeln
- 10
- Latissimus
- 5
Auf einen Blick
- Art
- Verbundübung
- Bewegungsmuster
- Bauchmuskeln
- Equipment
- Ohne Equipment
- Optional
- Matte, Gewicht Manschetten
- Varianten
- Körpergew., mit Zusatzgewicht
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