Wissen von Dr. Fox
Was ich beim Bauen der Apps über Training, Ernährung und Dranbleiben gelernt habe, in kurzen Kapiteln.
- 01 Die Idee hinter Treeceps
- 02 Übungssätze
- 03 Gewicht & Variation wählen
- 04 Wiederholungsbereich
- 05 Übungsauswahl
- 06 Trainingsfrequenz
- 07 Das richtige Schritteziel
- 08 Stockwerke sammeln
- 09 Der Wetterfrosch Mager Quak
- 10 Runimals
- 11 Vorteile von Krafttraining
- 12 Vorteilhaft für Jung & Alt
- 13 Sollten Frauen anders trainieren?
- 14 7 Minuten Workouts
- 15 Entwicklung deines Fortschritts
- 16 Dein Gewicht schwankt täglich
- 17 Schrittlauch-Versorgung
- 18 Schrittlauch-Maximum
- 19 Lebendiges Wetter
- 20 Treeceps unterstützen
- 21 Übungs-Suche
- 22 Wie kommen Schritte in Treeceps?
- 23 Farbige Workouts
- 24 Was ist Trainingsvolumen?
- 25 Gains Herzen und Trainingsvolumen
- 26 Studio oder Homegym?
- 27 Verbundübungen vs. Isolation
- 28 Erst Verbund, dann Isolation
- 29 Muskulatur spüren – nicht nur bewegen
- 30 Progressive Overload verstehen
- 31 Verletzungsrisiko im Kraftsport
- 32 Bewegungsmuster in Treeceps
- 33 Trainingsvolumen & Muskelbeteiligung
- 34 Was ist RPE?
- 35 Deload & Erholung
- 36 Deine Ziele & deine Fitnessreise
- 37 Der Weg ist das Ziel
- 38 Komplexität ist der Feind der Umsetzung
- 39 Sollte ich trainieren, wenn ich krank bin?
- 40 Die Rolle des Schlafs
- 41 Zwischen Anstrengung und Freude
- 42 Die Eric-Helms-Pyramide
- 43 Training ohne Ablenkungen
- 44 Warum Schritte so wichtig sind
- 45 Ehrlichkeit bringt dich weiter
- 46 Warum Treeceps Gamification nutzt
- 47 Ernährung & die Rolle von Protein
- 48 Ohne Energie keine Progression
- 49 Warm-up: mehr Kraft durch Vorbereitung
- 50 Plateaus erkennen & überwinden