Sollten Frauen anders trainieren?

Heyho! Hast du dich schonmal gefragt, ob es eigentlich einen Unterschied gibt, wie Frauen und Männer ihr Krafttraining idealerweise durchführen sollten? Diesem Thema werden wir heute auf den Grund gehen!

Frauen haben meist im Verhältnis zu ihren anderen Muskelgruppen besonders starke Beine. So können sie bei Kniebeugen Rennpferd-artige Leistungen erbringen, obwohl sie keinen Klimmzug schaffen oder Liegestütze auf Knien durchführen.

Die Beine einer Frau können daher nicht selten ein erstaunlich hohes Trainingsvolumen bewältigen und sich auch von sehr anstrengenden Trainingseinheiten schnell wieder erholen.

Für Frauen, die vor allem trainieren, um gut auszusehen und maximal effizient sein wollen, macht es Sinn, diese Beindominanz auszunutzen.

Mit Treeceps kannst du für dieses Ziel bei der Trainingsplan-Erstellung den “Unterkörper-Fokus” auswählen. Diese Einstellung wird oft von Frauen bevorzugt, ist aber auch als Mann nützlich, wenn du deinen Fokus auf den Unterkörper legen willst.

Frauen erholen sich zwischen den Sätzen tendenziell etwas schneller als Männer, aber ansonsten gelten für das Krafttraining von Frauen genau die selben Grundprinzipien wie bei Männern auch!

Es besteht leider bei vielen Frauen immer noch Angst, zu massig auszusehen, wenn sie mit schwerem Gewicht trainieren. Die meisten Frauen wollen nämlich nur “definieren”

Daher nutzen sie z.B. die kleinen Kurzhanteln aus dem Kursraum. Was Frauen häufig wirklich wollen, aber sich dessen vielleicht nicht bewusst sind, ist mehr Muskeln unter weniger Körperfett!

Zu massig auszusehen ist das Letzte, vor dem Frauen Angst haben sollten. Muskelmasse aufzubauen ist harte Arbeit, die Jahre lang dauert und niemals aus Versehen passiert.

Um effektiv ihrem Traumkörper möglichst schnell näher zu kommen, ist es wichtig, dass Frauen sich nicht unterschätzen und ein Gewicht wählen, dass sie auch wirklich fordert!

Denn obwohl es kleine Unterschiede zwischen einem optimalen Trainingsansatz von Mann und Frau gibt, ist das Grundprinzip, dass du über die Zeit in einigen Grundübungen stärker werden solltest, identisch.