7 Minuten Workouts

Sei gegrüßt! Vielleicht hast du schonmal von sogenannten 7 Minuten Workouts gehört. Oder auch allgemein von Zirkeltraining, wo man für eine bestimmte Zeit Übungen mit sehr kurzer Pause direkt hintereinander ausführt.

Angeblich reichen nur 7 Minuten eines solchen hochintensiven Trainings am Tag, um Muskeln aufzubauen und stärker zu werden. Tatsächlich kannst du mit so einem Training viel Kalorien in kurzer Zeit verbrennen und deine Ausdauer verbessern!

Heute möchte ich dir erklären, warum Treeceps dennoch nicht auf Zirkeltraining bzw. 7 Minuten Workouts basiert. Und warum die Trainingsmethode von Treeceps dich in Bezug auf Muskelaufbau viel schneller zum Ziel bringt.

Um Muskeln aufzubauen, musst du über die Zeit stärker werden. Dein Training sollte daher sicherstellen, dass du in deinen Übungen über die Zeit stärker wirst. Das bedeutet bei gleicher Ausführung mehr Gewicht oder Wiederholungen zu schaffen.

Je fokussierter du genau dieses Ziel verfolgst, desto besser ist dein Fortschritt messbar. So kannst dir sicher sein, dass du auf dem richtigen Weg zu deinem Traumkörper bist.

Wenn effektiv Muskeln aufzubauen führt kein Weg daran vorbei, stärker zu werden. Das geniale ist jetzt: Umgekehrt führt auch kein Weg daran vorbei, dass du Muskeln aufbaust wenn du stärker wirst!

Wenn du z.B. nach einem Jahr konsequentem Training statt 5 Liegestütze dann 15 Liegestütze schaffst oder deine Bizepscurls mit 30 kg anstatt von 15 kg durchführen kannst, wird man das deinem Körper zweifellos ansehen!

Dein Fortschritt beim Zirkeltraining hingegen bezieht sich vor allem darauf, deine Ausdauer zu verbessern. In einer festen Zeit mehr Wiederholungen erreichen zu wollen kann dich dazu verleiten, die Übungen mit schlechterer Form durchzuführen.

Da der beste Weg zu einem ästhetischem Körper eine gut ausbildete Muskulatur bei niedrigem Körperfett ist, fokussieren wir uns um deinen Kalorienverbrauch zu steigern stattdessen darauf, im Alltag deine Aktivität zu steigern.

So wird deine Erholung nicht gefährdet, und du kannst mit deinem Krafttraining so effektiv Muskeln aufbauen wie möglich. Diese Kombination sorgt dafür, dass du in die beste Form deines Lebens kommen kannst!