Vorteilhaft für Jung & Alt

Hallo! Gestern habe ich angedeutet, dass Krafttraining nicht nur für junge Leute, die gut aussehen wollen, vorteilhaft ist. Im Gegenteil! Gerade mit steigendem Alter spielt Krafttraining eine immer bedeutendere Rolle.

Erwachsene, die kein Krafttraining durchführen, verlieren, bezogen auf ihr persönliches Maximum, durchschnittlich zwischen 2,5 bis 3,5 kg Muskulatur pro Lebensdekade (Forbes 1997, Evans und Rosenberg 1992).

Obwohl Ausdauertraining positive Effekte auf das Herz-Kreislaufsystem hat, schützt es nicht vor einem Schwund an Muskulatur. Du solltest also auf jeden Fall regelmäßig Krafttraining machen!

Deine Knochen, Sehnen und Gelenke bleiben durch konsequentes Krafttraining stabil und erlauben dir so deine Leistungsfähigkeit aufrecht zu erhalten. Du wirkst jünger, agiler und bleibst länger selbstständig.

Sogar Zuckerkrankheit im Alter und Folgeschäden durch Stürze kann so effektiv vorgebeugt werden. (Eriksson J. 1998, 1999, 2000, Ryan AS 2000).

Bei all diesen Vorteilen gilt, dass es nie zu spät ist, anzufangen. Egal ob du in deinen 50ern, 60ern, 70ern, 80ern oder noch später beginnst! Regelmäßiges Krafttraining hält dich im Alltag fit und bietet dir jede Menge gesundheitliche Vorteile!

Gut, dass du dir Treeceps geladen hast! Mit den Workouts von Treeceps kannst du dir basierend auf deiner verfügbaren Zeit und deinem Equipment einen effektiven Trainingsplan erstellen lassen, der dir genau diese Vorteile im Alter ermöglicht!

Also, leg am besten gleich los! Ich werde dich weiterhin auf deiner Reise begleiten und auch in Zukunft mit Tipps zu deinem Training versorgen. Ich freue mich schon, dich morgen wieder zu begrüßen!