Gains Herzen und Trainingsvolumen

Hey! Ich hoffe dir geht es heute fantatisch! Nachdem wir die Frage "Was ist Trainingsvolumen?" bereits beantwortet haben, erkläre ich dir heute den Ansatz von Treeceps, um Trainingsvolumen zu messen.

Für jede Übung in Treeceps stehen Informationen zur Verfügung, zu welchem Anteil die einzelnen Muskelgruppen beteiligt sind.

Zum Beispiel ist für die Übung Liegestütze die Brustmuskulatur primär beteiligt, aber sekündar auch Trizeps und Schultermuskulatur und zu einem geringen Teil sogar die Bauchmuskulatur, Rücken und Beine.

Treeceps legt hier für jede Muskelgruppe eine Prozentzahl für die Beteiligung fest, z.B. die Brustmuskulatur ist zu 100% beteiligt, Trizeps zu 50%, Bauch, Rücken und Beine zu 10%.

So ist es möglich, das Trainingsvolumen für jede einzelne Muskelgruppe nach einem Workout zu berechnen.

Außerdem kann eine Gesamtzahl an Gains Herzen berechnet werden. Hierbei wird durch die Informationen zur Beteiligung der verschiedenen Muskelgruppen sogar berücksichtigt, dass Übungen unterschiedlich viel Trainingsvolumen erzeugen.

Z.B. beanspruchen Verbundübungen wie Klimmzüge viele verschiedene Muskelgruppen und erzeugen so bei gleicher Anzahl an Sätzen auch ein höheres Gesamt-Trainingsvolumen verglichen mit z.B. Bizepscurls.

Gains Herzen machen das Trainingsvolumen verschiedener Workouts mit unterschiedlichen Übungen und Wiederholungsbereichen vergleichbar.

Du kannst sehen, wie stark einzelne Muskelgruppen mit Trainingsvolumen ausgelastet werden. Im Garten visualisiert durch das drehende Anatomie-Modell.

Nicht zuletzt wird dieses Trainingsvolumen, die Anzahl an verdienten Gains Herzen, in Treeceps genutzt, um dein Level zu steigern.

In Treeceps soll dein Fortschritt in der echten Welt einen Fortschritt in der virtuellen Welt erzeugen. Das sammeln von Gains Herzen entspricht genau dieser Idee!