Latzug Überhandgriff
Verbundübung · Vertikales Ziehen
Ausführung
- Setz dich stabil an die Maschine und klemm die Oberschenkel unter dem Polster ein.
- Zieh die Stange im Übergriff zur oberen Brust und führ die Ellbogen nach unten.
- Lass die Stange kontrolliert wieder nach oben, ohne die Schultern hochzuziehen.
Beteiligte Muskeln
- Latissimus
- 100
- Obere Rückenmuskeln
- 50
- Bizeps
- 30
- Trapezius
- 20
- Vorderarme
- 10
- Brust
- 5
- Trizeps
- 5
- Serratus anterior
- 5
- Äußere Bauchmuskeln
- 5
- Gerade Bauchmuskeln
- 5
- Schultern
- 5
Auf einen Blick
- Art
- Verbundübung
- Bewegungsmuster
- Vertikales Ziehen
- Equipment
- Latzug
- Varianten
- beide Arme, linker Arm, rechter Arm
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