Latzug Unterhandgriff
Verbundübung · Vertikales Ziehen
Ausführung
- Setz dich stabil hin und greif die Stange im Untergriff.
- Zieh sie zur oberen Brust und führ die Ellbogen eng am Körper nach unten.
- Führ die Stange langsam wieder nach oben und halte die Schultern tief.
Beteiligte Muskeln
- Latissimus
- 80
- Bizeps
- 70
- Obere Rückenmuskeln
- 50
- Trapezius
- 20
- Vorderarme
- 10
- Brust
- 5
- Trizeps
- 5
- Serratus anterior
- 5
- Äußere Bauchmuskeln
- 5
- Gerade Bauchmuskeln
- 5
- Schultern
- 5
Auf einen Blick
- Art
- Verbundübung
- Bewegungsmuster
- Vertikales Ziehen
- Equipment
- Latzug
- Varianten
- beide Arme, linker Arm, rechter Arm
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