Pulldown am Kabelzug
Isolationsübung · Vertikales Ziehen
Ausführung
- Stell dich stabil vor den hohen Kabelzug und greif den Griff mit beiden Händen.
- Zieh den Griff mit fast gestreckten Armen in einem Bogen Richtung Oberschenkel.
- Führ ihn langsam wieder nach oben, ohne die Schultern nach vorn ziehen zu lassen.
Beteiligte Muskeln
- Latissimus
- 100
- Bizeps
- 20
- Obere Rückenmuskeln
- 20
- Trapezius
- 10
- Serratus anterior
- 10
- Äußere Bauchmuskeln
- 10
- Schultern
- 10
- Gerade Bauchmuskeln
- 5
Auf einen Blick
- Art
- Isolationsübung
- Bewegungsmuster
- Vertikales Ziehen
- Equipment
- Kabelzug
- Alternativen
- Widerstandsband
- Varianten
- beide Arme, linker Arm, rechter Arm
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