Shrugs
Isolationsübung · Zusätzlich
Ausführung
- Steh aufrecht und halt das Gewicht seitlich am Körper.
- Zieh die Schultern gerade nach oben Richtung Ohren.
- Senk sie kontrolliert wieder ab und vermeide Kreisen.
Beteiligte Muskeln
- Trapezius
- 100
- Obere Rückenmuskeln
- 20
- Latissimus
- 20
- Äußere Bauchmuskeln
- 10
- Vorderarme
- 10
- Schultern
- 10
- Serratus anterior
- 5
- Gerade Bauchmuskeln
- 5
Auf einen Blick
- Art
- Isolationsübung
- Bewegungsmuster
- Zusätzlich
- Equipment
- Kurzhanteln
- Alternativen
- Langhantel, Widerstandsband, Kettlebells, Wasserflaschen, Steine, Gießkanne, Schwere Tasche
- Varianten
- beide Arme
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Trainer
Geführtes Krafttraining mit 3D-Coach, Satz für Satz.
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