Wadenheben
Isolationsübung · Zusätzlich
Ausführung
- Stell dich aufrecht hin und platzier die Fußballen stabil auf dem Boden oder einer Erhöhung.
- Drück die Fersen so weit wie möglich nach oben.
- Senk die Fersen langsam wieder ab und nutz die Dehnung unten.
Beteiligte Muskeln
- Waden
- 100
- Hamstrings
- 20
- Gluteus maximus
- 10
Auf einen Blick
- Art
- Isolationsübung
- Bewegungsmuster
- Zusätzlich
- Equipment
- Ohne Equipment
- Optional
- Gewichtsweste
- Varianten
- linkes Bein, rechtes Bein, beide Beine, links Zusatzgewicht, rechts Zusatzgewicht, beide Beine Zusatzgewicht
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Geführtes Krafttraining mit 3D-Coach, Satz für Satz.
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