Fliegende Rückwärts mit Kurzhanteln
Isolationsübung · Horizontales Ziehen
Ausführung
- Leg die Brust auf die Schrägbank oder beug dich mit geradem Rücken nach vorn.
- Heb die Arme weit nach außen an, bis sie ungefähr Schulterhöhe erreichen.
- Senk die Hanteln langsam wieder ab und lass die Bewegung aus dem oberen Rücken kommen.
Beteiligte Muskeln
- Schultern
- 80
- Obere Rückenmuskeln
- 50
- Vorderarme
- 5
Auf einen Blick
- Art
- Isolationsübung
- Bewegungsmuster
- Horizontales Ziehen
- Equipment
- Kurzhanteln, Schrägbank
- Alternativen
- Flachbank, Steine, Wasserflaschen, Schwere Tasche
- Varianten
- beide Arme, linker Arm, rechter Arm
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