Butterfly Reverse
Isolationsübung · Horizontales Ziehen
Ausführung
- Setz dich aufrecht an die Maschine und greif die Griffe auf Schulterhöhe.
- Zieh die Arme nach außen und hinten, während der Brustkorb ruhig bleibt.
- Führ die Griffe kontrolliert zurück, ohne die Schultern hochzuziehen.
Beteiligte Muskeln
- Schultern
- 80
- Obere Rückenmuskeln
- 50
- Vorderarme
- 5
Auf einen Blick
- Art
- Isolationsübung
- Bewegungsmuster
- Horizontales Ziehen
- Equipment
- Butterfly Maschine
- Varianten
- beide Arme, linker Arm, rechter Arm
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