Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln
Verbundübung · Horizontales Drücken
Ausführung
- Leg dich stabil auf die Schrägbank, stell die Füße fest ab und halte die Hanteln über der oberen Brust.
- Senk die Hanteln kontrolliert seitlich neben die obere Brust, die Schulterblätter bleiben hinten unten.
- Drück die Hanteln wieder nach oben, bis sie sauber über der oberen Brust stehen.
Beteiligte Muskeln
- Brust
- 90
- Trizeps
- 50
- Schultern
- 50
- Gluteus maximus
- 10
- Quadrizeps
- 10
- Serratus anterior
- 10
- Äußere Bauchmuskeln
- 10
- Waden
- 5
- Vorderarme
- 5
- Hüftflexoren
- 5
Auf einen Blick
- Art
- Verbundübung
- Bewegungsmuster
- Horizontales Drücken
- Equipment
- Schrägbank, Kurzhanteln
- Varianten
- beide Arme, linker Arm, rechter Arm
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