Dips
Verbundübung · Horizontales Drücken
Ausführung
- Stütz dich stabil auf den Dipstangen ab, zieh die Schultern nach unten und halte die Brust aufrecht.
- Senk dich kontrolliert ab, bis die Schultern noch stabil bleiben und die Oberarme etwa parallel zum Boden sind.
- Drück dich wieder hoch, ohne unten in den Schultern einzusacken.
Beteiligte Muskeln
- Brust
- 100
- Trizeps
- 50
- Schultern
- 20
- Hamstrings
- 5
- Serratus anterior
- 5
- Äußere Bauchmuskeln
- 5
- Vorderarme
- 5
Auf einen Blick
- Art
- Verbundübung
- Bewegungsmuster
- Horizontales Drücken
- Equipment
- Dip Stangen
- Optional
- Dip Gürtel, Hantelscheibe, Kurzhanteln
- Varianten
- Körpergew., mit Zusatzgewicht
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