Fliegende mit Kurzhanteln
Isolationsübung · Horizontales Drücken
Ausführung
- Leg dich auf die Bank und halte die Hanteln mit leicht gebeugten Ellbogen über der Brust.
- Öffne die Arme weit zur Seite, bis du eine gute Dehnung in der Brust spürst.
- Führ die Hanteln in einem Bogen wieder über der Brust zusammen, ohne den Ellbogenwinkel stark zu verändern.
Beteiligte Muskeln
- Brust
- 100
- Schultern
- 10
- Serratus anterior
- 5
- Äußere Bauchmuskeln
- 5
- Vorderarme
- 5
Auf einen Blick
- Art
- Isolationsübung
- Bewegungsmuster
- Horizontales Drücken
- Equipment
- Flachbank, Kurzhanteln
- Alternativen
- Schrägbank
- Varianten
- beide Arme, linker Arm, rechter Arm
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