Fliegende am Kabelzug
Isolationsübung · Horizontales Drücken
Ausführung
- Stell die Griffe auf Brusthöhe ein, geh einen stabilen Schritt nach vorn und halte den Brustkorb aufrecht.
- Öffne die Arme kontrolliert nach außen, bis die Brust deutlich auf Spannung kommt.
- Führ die Griffe vor dem Körper zusammen und spann die Brust am Ende kurz an.
Beteiligte Muskeln
- Brust
- 100
- Schultern
- 10
- Serratus anterior
- 5
- Äußere Bauchmuskeln
- 5
- Vorderarme
- 5
Auf einen Blick
- Art
- Isolationsübung
- Bewegungsmuster
- Horizontales Drücken
- Equipment
- Flachbank, Kabelzug
- Alternativen
- Schrägbank, Widerstandsband
- Varianten
- beide Arme, linker Arm, rechter Arm
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