Flachbankdrücken mit Langhantel
Verbundübung · Horizontales Drücken
Ausführung
- Leg dich fest auf die Flachbank, zieh die Schulterblätter zusammen und stell die Füße stabil auf.
- Senk die Langhantel kontrolliert zur mittleren Brust ab.
- Drück sie wieder hoch, ohne die Schulterposition oder den Stand der Füße zu verlieren.
Beteiligte Muskeln
- Brust
- 100
- Trizeps
- 50
- Schultern
- 50
- Vorderarme
- 20
- Gerade Bauchmuskeln
- 20
- Äußere Bauchmuskeln
- 20
Auf einen Blick
- Art
- Verbundübung
- Bewegungsmuster
- Horizontales Drücken
- Equipment
- Flachbank, Langhantel
- Varianten
- beide Arme
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