Bizepscurls mit Langhantel
Isolationsübung · Ellenbogen Flexion
Ausführung
- Steh aufrecht und halte die Langhantel etwa schulterbreit vor den Oberschenkeln.
- Beug die Arme nach oben und lass die Ellbogen dicht am Körper.
- Senk die Hantel langsam wieder ab und bleib im Oberkörper ruhig.
Beteiligte Muskeln
- Bizeps
- 100
- Schultern
- 20
- Hamstrings
- 10
- Äußere Bauchmuskeln
- 10
- Gerade Bauchmuskeln
- 10
Auf einen Blick
- Art
- Isolationsübung
- Bewegungsmuster
- Ellenbogen Flexion
- Equipment
- Langhantel
- Varianten
- beide Arme
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