Bizepscurls mit Körper
Isolationsübung · Ellenbogen Flexion
Ausführung
- Greif eine stabile Stange im Untergriff und lehn dich mit gespanntem Körper nach hinten.
- Zieh dich nach oben, indem du vor allem die Arme beugst und die Ellbogen vorne hältst.
- Senk dich langsam wieder ab, bis die Arme fast gestreckt sind.
Beteiligte Muskeln
- Bizeps
- 80
- Hüftabduktoren
- 20
- Hüftflexoren
- 20
- Gluteus maximus
- 10
- Quadrizeps
- 10
- Vorderarme
- 10
- Schultern
- 10
- Obere Rückenmuskeln
- 10
- Latissimus
- 10
Auf einen Blick
- Art
- Isolationsübung
- Bewegungsmuster
- Ellenbogen Flexion
- Equipment
- Ohne Equipment
- Varianten
- Körpergew.
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