Preacher Curls
Isolationsübung · Ellenbogen Flexion
Ausführung
- Leg die Oberarme fest auf das Polster und greif die Hantel stabil.
- Beug die Arme kontrolliert nach oben, ohne die Oberarme vom Polster zu lösen.
- Senk das Gewicht langsam wieder ab, bis die Arme fast gestreckt sind.
Beteiligte Muskeln
- Bizeps
- 100
- Schultern
- 10
Auf einen Blick
- Art
- Isolationsübung
- Bewegungsmuster
- Ellenbogen Flexion
- Equipment
- Langhantel
- Alternativen
- Kurzhanteln
- Varianten
- beide Arme, linker Arm, rechter Arm
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