Bizepscurls Hammergriff
Isolationsübung · Ellenbogen Flexion
Ausführung
- Steh aufrecht und halte die Hanteln im Hammergriff neben dem Körper.
- Beug die Arme kontrolliert nach oben, die Handflächen bleiben zueinander.
- Senk die Hanteln langsam wieder ab, ohne Schwung zu holen.
Beteiligte Muskeln
- Bizeps
- 100
- Schultern
- 20
- Vorderarme
- 10
Auf einen Blick
- Art
- Isolationsübung
- Bewegungsmuster
- Ellenbogen Flexion
- Equipment
- Kurzhanteln
- Alternativen
- Steine, Wasserflaschen, Schwere Tasche
- Varianten
- linker Arm, rechter Arm, beide Arme
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