Schrägbank Rudern mit Kurzhanteln
Verbundübung · Horizontales Ziehen
Ausführung
- Leg die Brust auf die Schrägbank und lass die Hanteln unter den Schultern hängen.
- Zieh die Ellbogen nach hinten, bis die Hanteln neben dem Oberkörper sind.
- Senk sie langsam wieder ab und bleib mit der Brust auf der Bank.
Beteiligte Muskeln
- Obere Rückenmuskeln
- 100
- Latissimus
- 50
- Bizeps
- 30
- Trapezius
- 30
- Schultern
- 10
- Brust
- 5
- Gluteus maximus
- 5
- Serratus anterior
- 5
- Äußere Bauchmuskeln
- 5
- Vorderarme
- 5
Auf einen Blick
- Art
- Verbundübung
- Bewegungsmuster
- Horizontales Ziehen
- Equipment
- Kurzhanteln, Schrägbank
- Varianten
- beide Arme, linker Arm, rechter Arm
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