Beinstrecker Maschine
Isolationsübung · Quadriceps fokussiert
Ausführung
- Stell Sitz und Polster so ein, dass dein Kniegelenk mit der Drehachse der Maschine auf einer Linie ist.
- Streck die Beine kontrolliert nach vorn aus.
- Senk das Gewicht langsam wieder ab, bis die Knie deutlich gebeugt sind.
Beteiligte Muskeln
- Quadrizeps
- 100
- Waden
- 5
Auf einen Blick
- Art
- Isolationsübung
- Bewegungsmuster
- Quadriceps fokussiert
- Equipment
- Beinstrecker Maschine
- Varianten
- beide Beine Zusatzgewicht, links Zusatzgewicht, rechts Zusatzgewicht
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