Beinpresse Maschine
Verbundübung · Quadriceps fokussiert
Ausführung
- Setz dich stabil in die Beinpresse und platzier die Füße etwa schulterbreit auf der Platte.
- Senk das Gewicht kontrolliert ab, bis Knie und Hüfte deutlich gebeugt sind.
- Drück die Platte wieder weg, ohne die Knie hart durchzudrücken.
Beteiligte Muskeln
- Quadrizeps
- 100
- Gluteus maximus
- 30
- Hamstrings
- 20
- Waden
- 5
- Hüftabduktoren
- 5
- Hüftflexoren
- 5
Auf einen Blick
- Art
- Verbundübung
- Bewegungsmuster
- Quadriceps fokussiert
- Equipment
- Beinpresse Maschine
- Varianten
- beide Beine Zusatzgewicht, links Zusatzgewicht, rechts Zusatzgewicht
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