Frontheben mit Kurzhanteln
Isolationsübung · Vertikales Drücken
Ausführung
- Stell dich aufrecht hin und halte die Hanteln vor den Oberschenkeln.
- Heb die Arme kontrolliert nach vorn an, bis die Hanteln etwa Schulterhöhe erreichen.
- Senk sie langsam wieder ab, ohne Schwung aus dem Oberkörper zu holen.
Beteiligte Muskeln
- Schultern
- 80
- Brust
- 20
- Trizeps
- 10
- Trapezius
- 5
- Hamstrings
- 5
- Serratus anterior
- 5
- Äußere Bauchmuskeln
- 5
- Gerade Bauchmuskeln
- 5
- Vorderarme
- 5
Auf einen Blick
- Art
- Isolationsübung
- Bewegungsmuster
- Vertikales Drücken
- Equipment
- Kurzhanteln
- Alternativen
- Steine, Wasserflaschen, Schwere Tasche
- Optional
- Flachbank, Stuhl
- Varianten
- beide Arme, linker Arm, rechter Arm
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