Schulterpresse mit Kurzhanteln sitzend
Verbundübung · Vertikales Drücken
Ausführung
- Setz dich aufrecht hin, spann den Rumpf an und halte die Hanteln auf Schulterhöhe.
- Drück die Hanteln kontrolliert über den Kopf.
- Senk sie langsam wieder auf Schulterhöhe, ohne ins Hohlkreuz zu fallen.
Beteiligte Muskeln
- Schultern
- 100
- Trizeps
- 50
- Brust
- 30
- Vorderarme
- 10
- Serratus anterior
- 5
- Äußere Bauchmuskeln
- 5
- Gerade Bauchmuskeln
- 5
- Obere Rückenmuskeln
- 5
- Hüftabduktoren
- 5
- Hüftflexoren
- 5
Auf einen Blick
- Art
- Verbundübung
- Bewegungsmuster
- Vertikales Drücken
- Equipment
- Kurzhanteln, Flachbank
- Alternativen
- Stuhl, Steine, Wasserflaschen
- Varianten
- beide Arme, linker Arm, rechter Arm
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