Schulterpresse mit Kurzhanteln stehend
Verbundübung · Vertikales Drücken
Ausführung
- Stell dich stabil hin, spann Bauch und Gesäß an und halte die Hanteln auf Schulterhöhe.
- Drück die Hanteln gerade über den Kopf, bis sie über der Körpermitte stehen.
- Senk sie kontrolliert wieder ab und halte den Oberkörper ruhig.
Beteiligte Muskeln
- Schultern
- 100
- Trizeps
- 60
- Serratus anterior
- 30
- Äußere Bauchmuskeln
- 30
- Brust
- 20
- Quadrizeps
- 20
- Gerade Bauchmuskeln
- 20
- Vorderarme
- 20
- Trapezius
- 10
- Hamstrings
- 10
- Obere Rückenmuskeln
- 10
- Hüftabduktoren
- 10
- Hüftflexoren
- 10
Auf einen Blick
- Art
- Verbundübung
- Bewegungsmuster
- Vertikales Drücken
- Equipment
- Kurzhanteln
- Alternativen
- Steine, Wasserflaschen
- Varianten
- beide Arme, linker Arm, rechter Arm
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