Schulterpresse mit Langhantel sitzend
Verbundübung · Vertikales Drücken
Ausführung
- Setz dich aufrecht auf die Bank, spann den Rumpf an und halte die Langhantel auf Schulterhöhe.
- Drück die Hantel kontrolliert über den Kopf.
- Führ sie langsam wieder bis knapp unter Kinnhöhe zurück.
Beteiligte Muskeln
- Brust
- 100
- Trizeps
- 50
- Schultern
- 50
- Vorderarme
- 20
- Gerade Bauchmuskeln
- 20
- Äußere Bauchmuskeln
- 20
Auf einen Blick
- Art
- Verbundübung
- Bewegungsmuster
- Vertikales Drücken
- Equipment
- Langhantel, Flachbank
- Varianten
- beide Arme
In der App mitmachen
Diese Übung steckt in beiden Apps. Such dir aus, wie du sie machen willst.
Trainer
Geführtes Krafttraining mit 3D-Coach, Satz für Satz.
Treeceps
Dieselbe Übung, eingebettet in deine virtuelle Fitnesswelt.