Trizepsstrecken im Stehen
Isolationsübung · Ellenbogen Extension
Ausführung
- Steh aufrecht und halte das Gewicht mit gestreckten Armen über dem Kopf.
- Beug die Ellbogen und senk das Gewicht kontrolliert hinter den Kopf.
- Streck die Arme wieder nach oben und lass die Oberarme möglichst ruhig.
Beteiligte Muskeln
- Trizeps
- 100
- Gluteus maximus
- 10
- Äußere Bauchmuskeln
- 10
- Schultern
- 10
- Obere Rückenmuskeln
- 10
- Serratus anterior
- 5
- Gerade Bauchmuskeln
- 5
Auf einen Blick
- Art
- Isolationsübung
- Bewegungsmuster
- Ellenbogen Extension
- Equipment
- Kurzhanteln
- Alternativen
- Steine, Wasserflaschen, Schwere Tasche
- Varianten
- linker Arm, rechter Arm, beide Arme
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