Bankdips
Isolationsübung · Ellenbogen Extension
Ausführung
- Stütz die Hände hinter dem Körper auf einer Bank ab und stell die Füße stabil vor dir auf.
- Beug die Ellbogen und senk das Gesäß kontrolliert ab, bis die Oberarme ungefähr parallel zum Boden sind.
- Drück dich wieder hoch, bis die Arme fast gestreckt sind.
Beteiligte Muskeln
- Bizeps
- 100
- Trizeps
- 70
- Brust
- 20
- Schultern
- 20
Auf einen Blick
- Art
- Isolationsübung
- Bewegungsmuster
- Ellenbogen Extension
- Equipment
- Flachbank
- Alternativen
- Stuhl
- Varianten
- Körpergew., mit Zusatzgewicht
In der App mitmachen
Diese Übung steckt in beiden Apps. Such dir aus, wie du sie machen willst.
Trainer
Geführtes Krafttraining mit 3D-Coach, Satz für Satz.
Treeceps
Dieselbe Übung, eingebettet in deine virtuelle Fitnesswelt.