Kniebeugen Körpergewicht
Verbundübung · Quadriceps fokussiert
Ausführung
- Stell die Füße etwa schulterbreit auf und spann den Rumpf leicht an.
- Schieb die Hüfte nach hinten unten und geh so tief in die Kniebeuge, wie du sauber bleiben kannst.
- Drück dich über den ganzen Fuß wieder nach oben.
Beteiligte Muskeln
- Quadrizeps
- 100
- Gluteus maximus
- 50
- Hamstrings
- 30
- Hüftabduktoren
- 10
- Hüftflexoren
- 10
- Gerade Bauchmuskeln
- 5
- Schultern
- 5
Auf einen Blick
- Art
- Verbundübung
- Bewegungsmuster
- Quadriceps fokussiert
- Equipment
- Ohne Equipment
- Varianten
- Körpergew., mit Zusatzgewicht
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