Good Mornings
Verbundübung · Hüfte/Hamstrings fokussiert
Ausführung
- Leg die Langhantel sicher auf dem oberen Rücken ab und spann den Rumpf an.
- Schieb die Hüfte nach hinten und neige den Oberkörper mit geradem Rücken nach vorn.
- Streck die Hüfte wieder und richte dich kontrolliert auf.
Beteiligte Muskeln
- Hamstrings
- 100
- Gluteus maximus
- 60
- Trapezius
- 10
- Serratus anterior
- 10
- Äußere Bauchmuskeln
- 10
- Hüftabduktoren
- 10
- Hüftflexoren
- 10
- Waden
- 5
- Gerade Bauchmuskeln
- 5
Auf einen Blick
- Art
- Verbundübung
- Bewegungsmuster
- Hüfte/Hamstrings fokussiert
- Equipment
- Langhantel
- Varianten
- Körpergew., mit Zusatzgewicht
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