Schrägbankdrücken mit Langhantel
Verbundübung · Horizontales Drücken
Ausführung
- Leg dich fest auf die Schrägbank, zieh die Schulterblätter nach hinten und greif die Langhantel etwas breiter als schulterbreit.
- Senk die Hantel kontrolliert zur oberen Brust ab.
- Drück sie wieder hoch, bis die Arme fast gestreckt sind und die Hantel stabil über der oberen Brust steht.
Beteiligte Muskeln
- Brust
- 100
- Trizeps
- 50
- Schultern
- 30
- Gluteus maximus
- 10
- Quadrizeps
- 10
- Waden
- 5
- Serratus anterior
- 5
- Äußere Bauchmuskeln
- 5
- Vorderarme
- 5
- Hüftflexoren
- 5
Auf einen Blick
- Art
- Verbundübung
- Bewegungsmuster
- Horizontales Drücken
- Equipment
- Schrägbank, Langhantel
- Varianten
- beide Arme
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